Salud
¿Quieres controlar la glucosa en tu sangre? Te ayudamos a conseguirlo

Muchas personas hoy en día, debido a la cantidad de artículos procesados y de alimentos que ingerimos en el día a día, tienen los nivele de glucosa alta en la sangre.
La solución es muy distinta a las que muchos creen, no se trata de soluciones mágicas o de medicamentos. Basta con consumir un alimento ideal en cada una de las ensaladas.
Baja los niveles de glucosa con la lechuga
Aunque muchas personas no lo saben, o desconocen del todo, deben saber que la lechuga se trata de un vegetal que funciona con propiedades hipoglucemiantes, lo que hace que indudablemente, los niveles de azúcar en la sangre bajen considerablemente.
Es común por ello, que las personas que tienen problemas de salud o que padecen de diabetes, consuman muchísima lechuga. A diferencia de lo que muchos no saben, la lechuga es una fuente rica en calorías, en vitaminas y minerales para el organismo.

Teniendo en cuenta todos sus beneficios, seguramente que ahora no lo verás como algo innecesario que dice presente en la dieta de las personas que sufren de azúcar o de cualquier otro tipo de afección.
Revista ELLE de México comentó sus propiedades
Los encargados de dar a conocer parte de los beneficios que tiene la lechuga como alimento que baja los niveles de azúcar en el cuerpo, fue la revista Elle de México. Dentro de su nueva edición del mes, la coach y experta en hábitos saludables, Natalia Calvet, asegura que consumir lechuga te traerá elementos como: Vitamina A, vitaminas del grupo B, ácido fólico, Vitamina C y también la reducción de azúcar en la sangre del cuerpo.
Gracias a cada una de estas propiedades, cada persona que consuma lechuga de manera habitual, puede presumir de que ayuda a su cuerpo a prever infecciones y al mismo tiempo, mantener una correcta función de los riñones.
Ya lo sabes, si los problemas que tienes en la actualidad tienen que ver con la glicemia, debes reducir considerablemente el consumo de azúcar y mantenerla a raya con el consumo de lechuga.
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Salud
¡El Poder del Pescado! Beneficios Inigualables para tu Salud
Descubre por qué deberías incluir pescado y sardinas en tu dieta semanal.

El consumo de pescado es un hábito que no solo deleita el paladar, sino que también aporta múltiples beneficios para la salud. Esta fuente de proteína animal de alta calidad es rica en omega 3, vitamina D, selenio y vitamina B2, nutrientes esenciales que contribuyen a un estilo de vida saludable. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda consumir pescado y mariscos al menos dos o tres veces por semana, lo que equivale a un mínimo de 12 kilos al año. Esta recomendación se basa en las numerosas propiedades nutricionales que ayudan a prevenir enfermedades crónicas.
Incluir pescado en tu dieta puede reducir los niveles de triglicéridos, arritmias cardíacas y presión arterial, además de disminuir la acumulación de placa en las arterias. Esto se traduce en un corazón más saludable y una mejor función cerebral. De hecho, estudios han demostrado que una alimentación rica en pescado puede reducir el riesgo de padecer enfermedades como la diabetes, obesidad y trastornos mentales como la depresión y el Alzheimer.
Si el costo es una preocupación, no te desanimes. Las sardinas son una alternativa accesible y nutritiva que ofrece beneficios similares a los de otros pescados más caros, como el salmón. Este pequeño pero poderoso pescado es rico en calcio, fósforo, potasio y otros minerales que fortalecen el organismo. Además, ayuda a regular el colesterol y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y trombosis.
¡No subestimes el poder de las sardinas! Este alimento no solo es económico, sino que también favorece la absorción de calcio en los huesos y mejora el estado de ánimo al equilibrar el sistema nervioso. Así que la próxima vez que pienses en tu dieta, recuerda incluir este delicioso pescado en tus comidas.
Salud
La alimentación que alarga y acorta nuestra vida: descubre los secretos de la Universidad de Michigan
Un estudio revela el impacto de más de 5800 alimentos en nuestra esperanza de vida saludable, destacando la importancia de elegir sabiamente lo que comemos.

La reciente investigación de la Universidad de Michigan ha abierto un nuevo capítulo en la comprensión de cómo nuestros hábitos alimenticios influyen en nuestra salud y longevidad. Evaluando más de 5800 alimentos, los científicos han clasificado estos productos según su carga neta beneficiosa o perjudicial, asignando minutos de vida saludable asociados al consumo de cada porción. Este innovador enfoque permite identificar no solo qué alimentos pueden ayudarnos a vivir más años, sino también aquellos que pueden restar tiempo a nuestra esperanza de vida.
Durante su participación en el programa «Y ahora Sonsoles», el nutricionista Luis Zamora destacó los hallazgos del estudio publicado en la revista *Nature*. “Unos cuantos cambios en la despensa y vamos a vivir más años”, afirmó la conductora Sonsoles Ónega, mientras Zamora explicaba que los granos integrales y los frutos secos son los campeones en esta lista de alimentos beneficiosos. Estos dos grupos pueden contribuir significativamente a sumar años a nuestra calidad de vida. Además, las verduras, semillas y legumbres —incluyendo guisantes, a menudo olvidados— también juegan un papel crucial.
Sin embargo, no todo son buenas noticias. El estudio de la Universidad de Michigan también revela que ciertos alimentos procesados pueden acortar nuestra vida. Por ejemplo, un simple perrito caliente puede restar 36 minutos de esperanza de vida, mientras que una hamburguesa con queso nos quita 9 minutos. Sorprendentemente, incluso los refrescos sin azúcar reducen nuestro tiempo saludable en 12 minutos por cada lata consumida. Esta información impactante invita a una profunda reflexión sobre nuestros hábitos alimenticios.
El autor principal del estudio, Olivier Jolliet, subrayó que cambiar un único alimento no generará un gran impacto; lo que realmente importa son nuestros patrones generales de alimentación y estilo de vida. La clave está en moderar el consumo de ultraprocesados y optar por opciones más saludables para mejorar nuestra calidad de vida.
En conclusión, aunque el humor del programa resaltó la ironía de que “todo lo que está rico y te hace feliz te quita vida”, es crucial entender que podemos disfrutar de nuestras comidas favoritas con moderación. La elección consciente puede marcar una diferencia significativa en nuestra salud y longevidad.
Salud
Colegios médicos son los autorizados para emitir certificado vial
El Consejo Nacional de Medicina Vial instó a las autoridades policiales, Transporte Terrestre y Ministerio Público aplicar las sanciones penales ante la proliferación de sitios irregulares que otorgan certificados viales ilegales.

El Consejo Nacional de Medicina Vial (CNMV) alertó a los conductores de vehículos automotores que los colegios médicos son los únicos autorizados para emitir el certificado médico vial.
La información fue dada a conocer por el CNMV a través de un comunicado en el que insta a las autoridades policiales, Tránsito Terrestre y Ministerio Público aplicar las sanciones penales ante la proliferación de sitios irregulares que otorgan certificados viales ilegales.
Rafael Ortega, director nacional del CNMV, explicó que la Ley de Transporte Terrestre y por resolución ministerial establecen que son los colegios médicos regionales los únicos facultados para emitir el certificado vial.
“Actualmente son expedidos en formato color azul con validez en todo el territorio nacional y para su otorgamiento se requiere de una evaluación médica”.
Aclaró que solamente el Colegio Médico de Caracas lo emite de color amarillo.
El director nacional del Consejo de Medicina Vial aclaró que el incumplimiento de los requisitos por parte de los galenos acarrea sanciones disciplinarias y penales para quienes ejercen ilegalmente la medicina.
Ortega alertó a los conductores evitar ser sancionados por las autoridades policiales al presentar un documento falsificado.
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