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Salud

Los trucos que te ayudarán a bajar tu adicción a las redes sociales

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redes sociales
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Las redes sociales son una excelente herramienta para mantenernos conectados, pero también que se han vuelto en una adicción y un dolor de cabeza para más de uno.

Si consideras que estás pasando mucho más tiempo en la pantalla de lo que quisieras, esto es señal de que una adicción está diciendo presente en tu vida. Por ello, presta mucha atención a todos los consejos que tenemos para bajarle la adicción a esto de las redes.

¿Cuándo podemos decir que hay una adicción a las redes sociales?

Aunque siguen siendo esto objeto de mucho debate, según algunos especialistas y psicólogos, se puede considerar que las redes sociales se han convertido en una adicción cuando evitan que ejecutemos tareas en nuestro día a día.

redes sociales rapidas
la adicción a las redes sociales.

Si dejas de trabajar o de cumplir con actividades que tenías previsto en un día por pasar horas pegado/a a la pantalla, probablemente presentas una adicción a Instagram, Facebook, Twitter, etc.

Consejos para bajarle a la adicción a las redes sociales

Para evitar o controlar la adicción a las redes sociales, y de todo en general, tienes que hacer cambios que sean progresivos. A continuación, te vamos a dar algunas informaciones o trucos que te ayudarán a bajar esa adicción:

Limita el número de notificaciones.

Si bien es cierto que las notificaciones nos ayudan a estar alertas de cualquier llamada, mensaje o información importante. También es cierto que las notificaciones en ocasiones nos pueden distraer de cualquier tipo de actividad que estemos realizando.

Ten horario de redes sociales.

Esto lo puedes ir moviendo de manera gradual. Trata de ubicar la revisión del teléfono en las horas con menor movimiento de trabajo o actividad.

Haz “detox” de redes

Es recomendable que algunas aplicaciones o páginas las dejes a un lado por un tiempo, de esta manera, no estarás todo el tiempo interactuando con el móvil.

Aprende del funcionamiento de las redes sociales

Para conocer y tener miedo de la adicción, es necesario conocer el funcionamiento científico y analítico de las mismas. Mientras más conozcamos de los algoritmos y sus diseños para mantenernos atrapados allí, de mejor forma podremos no caer en “la trampa” de seguir mirando.

problemas con las redes sociales
Todo lo que debes saber de las redes sociales.

Busca una nueva ocupación

Si monitoreas el tiempo que pasas en redes y quieres recurrir a algo nuevo, lo mejor es que busques una actividad donde sientas que “quemas tiempo” y así, te estarás despegando del teléfono poco a poco.

Como podrás darte cuenta, hay diversos trucos para intentar bajarle a la adicción de las rrss. Lo primero que debes hacer, es reconocer que hay algún tipo de problema entre las redes y tú.

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Salud

¡El Poder del Pescado! Beneficios Inigualables para tu Salud

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Descubre por qué deberías incluir pescado y sardinas en tu dieta semanal.

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¡El Poder del Pescado! Beneficios Inigualables para tu Salud
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El consumo de pescado es un hábito que no solo deleita el paladar, sino que también aporta múltiples beneficios para la salud. Esta fuente de proteína animal de alta calidad es rica en omega 3, vitamina D, selenio y vitamina B2, nutrientes esenciales que contribuyen a un estilo de vida saludable. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda consumir pescado y mariscos al menos dos o tres veces por semana, lo que equivale a un mínimo de 12 kilos al año. Esta recomendación se basa en las numerosas propiedades nutricionales que ayudan a prevenir enfermedades crónicas.

Incluir pescado en tu dieta puede reducir los niveles de triglicéridos, arritmias cardíacas y presión arterial, además de disminuir la acumulación de placa en las arterias. Esto se traduce en un corazón más saludable y una mejor función cerebral. De hecho, estudios han demostrado que una alimentación rica en pescado puede reducir el riesgo de padecer enfermedades como la diabetes, obesidad y trastornos mentales como la depresión y el Alzheimer.

Si el costo es una preocupación, no te desanimes. Las sardinas son una alternativa accesible y nutritiva que ofrece beneficios similares a los de otros pescados más caros, como el salmón. Este pequeño pero poderoso pescado es rico en calcio, fósforo, potasio y otros minerales que fortalecen el organismo. Además, ayuda a regular el colesterol y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y trombosis.

¡No subestimes el poder de las sardinas! Este alimento no solo es económico, sino que también favorece la absorción de calcio en los huesos y mejora el estado de ánimo al equilibrar el sistema nervioso. Así que la próxima vez que pienses en tu dieta, recuerda incluir este delicioso pescado en tus comidas.

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Salud

La alimentación que alarga y acorta nuestra vida: descubre los secretos de la Universidad de Michigan

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Un estudio revela el impacto de más de 5800 alimentos en nuestra esperanza de vida saludable, destacando la importancia de elegir sabiamente lo que comemos.

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La alimentación que alarga y acorta nuestra vida
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La reciente investigación de la Universidad de Michigan ha abierto un nuevo capítulo en la comprensión de cómo nuestros hábitos alimenticios influyen en nuestra salud y longevidad. Evaluando más de 5800 alimentos, los científicos han clasificado estos productos según su carga neta beneficiosa o perjudicial, asignando minutos de vida saludable asociados al consumo de cada porción. Este innovador enfoque permite identificar no solo qué alimentos pueden ayudarnos a vivir más años, sino también aquellos que pueden restar tiempo a nuestra esperanza de vida.

Durante su participación en el programa «Y ahora Sonsoles», el nutricionista Luis Zamora destacó los hallazgos del estudio publicado en la revista *Nature*. “Unos cuantos cambios en la despensa y vamos a vivir más años”, afirmó la conductora Sonsoles Ónega, mientras Zamora explicaba que los granos integrales y los frutos secos son los campeones en esta lista de alimentos beneficiosos. Estos dos grupos pueden contribuir significativamente a sumar años a nuestra calidad de vida. Además, las verduras, semillas y legumbres —incluyendo guisantes, a menudo olvidados— también juegan un papel crucial.

Sin embargo, no todo son buenas noticias. El estudio de la Universidad de Michigan también revela que ciertos alimentos procesados pueden acortar nuestra vida. Por ejemplo, un simple perrito caliente puede restar 36 minutos de esperanza de vida, mientras que una hamburguesa con queso nos quita 9 minutos. Sorprendentemente, incluso los refrescos sin azúcar reducen nuestro tiempo saludable en 12 minutos por cada lata consumida. Esta información impactante invita a una profunda reflexión sobre nuestros hábitos alimenticios.

El autor principal del estudio, Olivier Jolliet, subrayó que cambiar un único alimento no generará un gran impacto; lo que realmente importa son nuestros patrones generales de alimentación y estilo de vida. La clave está en moderar el consumo de ultraprocesados y optar por opciones más saludables para mejorar nuestra calidad de vida.

En conclusión, aunque el humor del programa resaltó la ironía de que “todo lo que está rico y te hace feliz te quita vida”, es crucial entender que podemos disfrutar de nuestras comidas favoritas con moderación. La elección consciente puede marcar una diferencia significativa en nuestra salud y longevidad.

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Salud

Colegios médicos son los autorizados para emitir certificado vial

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El Consejo Nacional de Medicina Vial instó a las autoridades policiales, Transporte Terrestre y Ministerio Público aplicar las sanciones penales ante la proliferación de sitios irregulares que otorgan certificados viales ilegales.

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El Consejo Nacional de Medicina Vial (CNMV) alertó a los conductores de vehículos automotores que los colegios médicos son los únicos autorizados para emitir el certificado médico vial.

La información fue dada a conocer por el CNMV a través de un comunicado en el que insta a las autoridades policiales, Tránsito Terrestre y Ministerio Público aplicar las sanciones penales ante la proliferación de sitios irregulares que otorgan certificados viales ilegales.

Rafael Ortega, director nacional del CNMV, explicó que la Ley de Transporte Terrestre y por resolución ministerial establecen que son los colegios médicos regionales los únicos facultados para emitir el certificado vial.

“Actualmente son expedidos en formato color azul con validez en todo el territorio nacional y para su otorgamiento se requiere de una evaluación médica”.

Aclaró que solamente el Colegio Médico de Caracas lo emite de color amarillo.

El director nacional del Consejo de Medicina Vial aclaró que el incumplimiento de los requisitos por parte de los galenos acarrea sanciones disciplinarias y penales para quienes ejercen ilegalmente la medicina.

Ortega alertó a los conductores evitar ser sancionados por las autoridades policiales al presentar un documento falsificado.

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