Connect with us

Salud

¿Quieres bajar la presión arterial sin medicamentos? Te enseñamos como

Published

on

problemas de la tensión arterial
Compartir

Es normal que el tema de la presión arterial nos preocupe absolutamente a todos, y aunque puede que no estemos medicados, algunos podemos sufrir un subidón de la misma por una situación emocional.

Para ayudarte a que mantengas la misma a raya, o al menos, tomes la decisión de bajarla de manera natural, hemos buscado distintas soluciones que te pueden funcionar y que te alejarán de los medicamentos.

¿Por qué hay tantos problemas con la presión arterial?

Según la American Heart Association, la presión arterial normal debería estar entre 120/80 mm, si una persona tiene los valores más elevados de eso, debería asistir a un chequeo médico urgente.

Un estudio hecho por un inversor inmobiliario de Florida, Hampshere, descubrió que bajar de peso y tener un control de distintas actividades, le permitía contar con una presión arterial mucho más baja de lo común. De hecho, llevo sus niveles de presión arterial a lo “común”.

la extensión arterial
Persona corriendo y haciendo ejercicios.

Es necesario mantener la presión arterial al día, puesto que una persona que los tiene altos, podría contar con ataques cardíacos, derrames cerebrales, insuficiencia cardíaca o incluso algún tipo de enfermedad renal.

Distintas formas de bajar la presión arterial sin medicamentos

Si estás buscando formas de controlar o bajar la tensión arterial sin la necesidad de recurrir a un medicamento, te decimos que estas son algunas de las opciones:

Ejercitar los músculos de la respiración

Si sometes el cuerpo a un sistema de respiración de alta intensidad, es probable que puedas bajar los niveles de la tensión arterial en tu cuerpo. Lo que debes hacer, es intentar mantener 30 inhalaciones diarias con resistencia.

Para desarrollar esta facultad, deberás hacer esto todos los días y en poco tiempo, podrás bajar la tensión arterial de tu cuerpo.

Camina

Lo recomendable es que las personas recurran a una caminata de por lo menos 8.200 pasos al día, ¿Por qué? Según investigación hecha por Vanderbilt University Medical Center (en inglés), en Nashville, aquellas personas con un promedio de edad de 57 años que habitualmente caminaban, tenían una mejor tensión arterial.

tensión arterial
Problemas con la tensión arterial y sus soluciones.

Cambia los hábitos alimenticios para la presión arterial

Una dieta sana le podría bajar significativamente la presión arterial. Se debe priorizar las frutas, verduras, las proteínas magras y un bajo contenido en sodio. Es recomendable que se consuma bajo contenido de azúcar y también de sal.

Recurre al taichí

Se trata de movimientos de ejercicio leve, movimientos continuos y que también tienen que ver con una respiración profunda.

Estiramientos del cuerpo.

Investigadores de la University of Saskatchewan, en Canadá, aseguraron que aquellos adultos mayores que generalmente sometían su cuerpo a ejercicios sencillos o al menos a estiramiento, contaban con una presión arterial mucho más baja que aquellos que no hacían ningún tipo de actividad.

Por supuesto, debes hacer lo posible por acudir a un especialista médico para medir tu presión arterial y medicarte, pero tener estos hábitos también ayudarán muchísimo a tu cuerpo.

Visita nuestras Redes Sociales

Facebook: @diarioelliberal

Instagram: @diarioelliberal

Twitter: @webelliberal

Tiktok: @diarioelliberal

Si te interesa saber más sobre este y otros temas visita Diario El Liberal y agrégalo a tu lista de favoritos.

Continue Reading
Advertisement
Click to comment

Leave a Reply

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Salud

Cirugía de Cataratas: Hospital Dr. Domingo Luciani, inicia jornada de captación quirúrgica

Compartir

Cirugía de cataratas es la oportunidad que muchos pacientes estaban esperando en la Gran Caracas.

Foto del avatar

Published

on

Compartir

Cirugía de cataratas es la oportunidad que muchos pacientes estaban esperando en la Gran Caracas. El reconocido Hospital Dr. Domingo Luciani, ubicado en El Llanito, ha anunciado formalmente el inicio de una jornada especial de recepción de documentos y captación de pacientes. Esta iniciativa busca reducir la lista de espera y brindar una solución definitiva a quienes padecen de opacidad en el cristalino, mejorando drásticamente su calidad de vida y autonomía.

¿Quiénes pueden participar en esta jornada?

El equipo médico del Servicio de Oftalmología ha diseñado un protocolo de admisión eficiente. La convocatoria está dirigida específicamente a:

  • Pacientes que ya han sido evaluados previamente en la institución.
  • Personas que se encuentran actualmente en lista de espera.
  • Ciudadanos que cuenten con diagnósticos y exámenes realizados en centros médicos externos (públicos o privados).

Es fundamental destacar que esta jornada de captación tiene como objetivo priorizar a quienes ya tienen el camino adelantado, optimizando los recursos del hospital para proceder a las cirugías en el menor tiempo posible.

Requisitos y recaudos indispensables

Para garantizar la transparencia y la eficiencia en la asignación de fechas quirúrgicas, la dirección del hospital ha establecido una serie de criterios estrictos. Los interesados deben consignar en original y copia los siguientes documentos:

  1. Biometría Ocular: Fundamental para el cálculo del lente intraocular.
  2. Exámenes de Laboratorio: Perfil 20 completo y pruebas de coagulación.
  3. Valoración Cardiovascular: Debe estar vigente y avalar que el paciente es apto para el procedimiento.
  4. Informe Médico: Donde se especifique el diagnóstico de cataratas.

Horarios y lugar de atención

La recepción de documentos se llevará a cabo exclusivamente en el Servicio de Oftalmología del Hospital Dr. Domingo Luciani. El horario de atención establecido es de 8:00 am a 1:00 pm.

Nota importante: El plazo máximo para la entrega de recaudos es el jueves 30 de abril. Se recomienda a los familiares y pacientes acudir a tempranas horas para facilitar el flujo del proceso administrativo.

Un paso hacia la salud visual gratuita

Esta jornada representa un esfuerzo significativo del sistema de salud pública para atender una de las patologías visuales más comunes en la población adulta mayor. Al cumplir con la entrega de la documentación física, el paciente formaliza su ingreso al protocolo preoperatorio final, quedando un paso más cerca de recuperar la claridad en su visión.

Si usted o un familiar cumple con los requisitos, no pierda esta oportunidad limitada por el factor tiempo. La salud visual no puede esperar.

Continue Reading

Salud

Relación tóxica: La ciencia confirma que el estrés de convivir con ellas envejece tus células

Compartir

El impacto biológico de los ‘hasslers’ y cómo el cortisol está acelerando tu reloj genético sin que te des cuenta

Foto del avatar

Published

on

Compartir

Relación tóxica es un término que escuchamos a diario, pero lo que muchos ignoran es que el daño no se queda solo en el plano emocional. Si sientes que esa persona conflictiva te está «robando la vida», la ciencia acaba de darte la razón de la forma más literal posible: tus células se están desgastando a un ritmo alarmante.

El fenómeno de los ‘Hasslers’ y el desgaste celular

En el ámbito de la psicología moderna, se ha acuñado el término ‘hasslers’ para definir a esos individuos —ya sean parejas, familiares o compañeros de trabajo— que complican sistemáticamente nuestra existencia. No es solo una sensación subjetiva de agotamiento; un estudio reciente publicado en la prestigiosa revista PNAS ha revelado que el estrés crónico derivado de estos vínculos impacta directamente en nuestro reloj biológico.

Tras analizar a más de 2,000 adultos durante casi dos décadas, investigadores en Estados Unidos utilizaron relojes epigenéticos para medir el envejecimiento real del ADN. Los resultados son contundentes: convivir con personas altamente conflictivas acelera el envejecimiento celular en un 1,5% extra, lo que se traduce en un aumento de la edad biológica de unos nueve meses de media.

¿Por qué el drama emocional se vuelve daño físico?

La explicación reside en la química de nuestro cuerpo. La interacción constante con una personalidad tóxica dispara los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Un exceso de cortisol mantenido en el tiempo provoca:

  1. Estrés Oxidativo: Un proceso químico que daña las estructuras celulares.
  2. Inhibición de la Telomerasa: Esta enzima es la encargada de proteger los extremos de nuestro ADN (telómeros). Cuando la telomerasa se inhibe, el ADN se acorta prematuramente, obligando a la célula a morir o envejecer antes de tiempo.

Los grupos más vulnerables

El estudio destaca que no todos procesamos este impacto de la misma forma. Las mujeres, los fumadores y las personas con redes de apoyo social limitadas muestran una mayor fragilidad ante este fenómeno. Además, es más difícil escapar del daño cuando el «hassler» es un familiar o un colega de oficina, debido a la obligatoriedad del vínculo.

La buena noticia: Es reversible

Afortunadamente, el reloj biológico no es una sentencia definitiva. La ciencia sugiere que este proceso es parcialmente reversible. Mediante la terapia psicológica, el establecimiento de límites firmes o el distanciamiento físico, es posible reactivar los mecanismos de protección celular y frenar el desgaste prematuro. Tu salud física empieza por tu higiene relacional.

Continue Reading

Salud

Organizan tercer simposio sobre autismo enfocado en el deporte

Compartir

La cita está pautada para el 25 de abril en el Complejo Educativo Ramón Francisco Feo, en Calabozo, Estado Guárico.

Published

on

Compartir

Orlando Medina Bencomo CNP 26637. – En la población de Calabozo, Municipio Miranda del Estado Guárico, se estará llevando a cabo la tercera edición del simposio sobre el espectro autista.

La cita está pautada para el 25 de abril en el Complejo Educativo Ramón Francisco Feo, de dicha ciudad colonial.

La doctora Carolina Gutiérrez, coordinadora del evento, dijo que la actividad reúne a profesores de educación física, psicoeducadores, instructores y pedagogos deportivos.

Indicó que este tercer Simposio es un engranaje entre la neurodivergencia y el área deportiva.

Las actividades comenzarán a las 9 am y las personas interesadas pueden obtener toda la información a través del 04145874010.

Continue Reading

lo mas visto